Некоторые думают, что “никтофоб” - это человек, который никого не любит. Они же полагают, что “скотофоб” боится скота.
Андрей Прокофьев
На самом же деле “никтофобия”, как и “скотофобия”, означает навязчивый страх перед темнотой.
Проблема в устройстве человеческого зрения: в темноте он ничего не видит и от этого страдает.
Как стемнеет, всякое по углам может привидиться. А если нет, то настроение падает, какие-то мрачные тучи поднимаются внутри нас. Но не стоит грустить, это не беда. Существуют проверенные способы бороться со стрессом, который вызывает темнота и ними мы здесь поделимся.
ВЕРСИЯ ФРЕЙДИСТСКАЯ
Эта версия, как и все другие фрейдистские версии, легко предсказуема. Страх темноты закладывается в нас еще в детстве благодаря разнообразным психологическим травмам, например, когда ребенка запугивают родители, или родительские ссоры, или родительский секс, или еще что-либо.
ВЕРСИЯ ЮНГИАНСКАЯ
По Юнгу, человеку еще при рождении передаются многие предрасположенности от предков, и эти предрасположенности управляют его поведением. Руководствуясь этой теорией, страх перед темнотой понять очень просто — это вполне обьяснимый биологический страх.
ВЕРСИЯ АНТРОПОЛОГИЧЕСКАЯ
Похожа с юнгианской. Еще в каменном веке люди не могли ночью выходить из своих пещер, так как они были уязвимы перед дикими животными, которые хорошо видели в темноте. В пещерах были свет, огонь и тепло, а за ее пределами — мрак, неизбежность, холод, смерть.
ВЕРСИЯ ДИЕТОЛОГИЧЕСКАЯ
Малое количество природного солнечного света, отсутствие витаминов,— к такому упрощению пытаются свести страх перед темнотой некоторые врачи, особенно советской школы.
ВЕРСИЯ НЕОФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ
По словам ученых, есть в человеке такая штука — эпифиз, которая регулирует работу организма, вырабатывая те или иные гормоны. Днем этот эпифиз получает энергию солнечного света, а ночью перерабатывает ее во что нужно. Если днем солнца мало, то, естественно, эпифиз начинает давать сбои, и в первую очередь эти сбои сказываются на нашей психике.
Фактор страха
Физиология фобии на сегодняшний день достаточно хорошо изучена: у человека возникает беспричинный страх, с которым невозможно справиться, потому, что его истоки заложены в психике. Страх постепенно усиливается и часто заканчивается панической атакой — неожиданной конвульсивной реакцией, что сопровождается резким учащением биения сердца, скачком давления, утрудненным дыханием.
А вот с причинами что вызывают фобию – все не так просто. Психиатры говорят, что они недостаточно хорошо изучены. Большинство людей с определенными фобиями никогда не переживали никакого стресса в похожих обстоятельствах. Насчет страха темноты существует более или менее общее мнение, так как его можно отнести к группе так называемых инстинктивных, или биологических, страхов, которые заложены в самой природе человека. Однако фобия остается фобией, она мешает нам жить, и мы должны с ней бороться собственными средствами.
Здесь представлены (уже использованные с успехом на практике) 10 основополагающих правил борьбы с темнотой.
- Зимой старайтесь вставать вместе на восходе солнца — чтобы получать побольше солнечной энергии. В светлое время суток надо как можно больше времени проводить на улице.
- Если вам очень не хватает света, запишитесь на сеансы светотерапии (фототерапии). Ежедневно приходя на процедуры вы будете лежать под большой лампой, очень натурально имитирующей солнечный свет. Цена одного такого сеанса в среднем $30-40.
- Говорят что хорошо отпугивает призраков темноты нижнее белье, что светится в темноте. Сейчас в продаже есть такое, абсолютно безвредное, без фосфора.
- Если темнота пугает вас призраками или тенями, попробуйте вообразить этих призраков в виде доброго существа типа Каспера, с которым вы можете дружить.
- Дома включайте все световые приборы и летнюю музыку вроде «макарены» или «чунга-чанга», на ужин чаще употребляйте рыбу, морепродукты.
- Когда вы на работе, раз в час по пару минут смотрите на лампу дневного света, думая о бесконечности. Если не получается, можно думать о сексе с блондинкой.
- Ходите на хоккейные матчи и на каток: снег и лед являются хорошими светоотражателями и помогают снизить вредное воздействие темноты.
- Чаще посещайте места, где установлены софиты: дискотеки, концерты, гуляйте по центральным улицам города.
- Заставляйте друзей надевать побольше белых вещей. Сами носите белую обувь, носки, шубы из зайца-беляка.
- Очень помогает рисование гуашью на теле женщины (пальцами или кистью).
В конце концов, запишитесь на курсы пиротехников и устраивайте фейерверки на свадьбах, днях рождения и бесчисленных корпоративных вечеринках. И ночи быстрей скоротаете, и света много.
КОМУ ВЫГОДНЫ НИКТОФОБЫ?
- Государственной экономике. Эти люди оставляют на ночь всюду включенный свет, покупают разнообразные осветительные приборы.
- Шарлатанам-гипнотизерам, которые часто вымогают немалые суммы за якобы целительные сеансы.
- Милиции – никтофобы не выходят из дома и не становятся жертвами злодеев на ночных улицах.
- Угонщикам машин Можно спокойно орудовать всю ночь, никтофоб на улицу ни за что до утра не выйдет.
ФАКТЫ:
Для людей как и для медведей понятие «зимней спячки» очень актуально. По-научному это состояние называется «аффективное сезонное расстройство» — состояние, симптомами которого являются сонливость, переедание, и потеря полового влечения.
Недостаток освещения предрасполагает к обжорству. Ученый Джозеф Касоф из Калифорнийского университета, обследовав 400 студентов, установил, что булимия чаще проявляется у людей, которые ведут ночной образ жизни, мало бывая на солнце.
Светотерапия — один из действенных методов лечения зимнего стресса. Экспериментально доказано, что изменение биологических ритмов в организме человека происходит при его освещении источником света повышенной интенсивности. Получасовой сеанс светотерапии имеет такой же эффект, как утренняя прогулка.
Но, отсутствие темноты вредно не меньше, чем отсутствие света. У мышей, которым ученые никогда не выключали свет, лопались стенки сосудов, отказывала печень, отмирали ткани. У человека, который живет при постоянном свете, быстро расстраивается психика, а потом и дают сбой внутренние органы.
СВЕТЛАЯ СТОРОНА
Лучшая способ избавления от никтофобии — искусство.
О светлом и солнечном написано так много, что хватит на целую зиму.
ПРОЗА:
- «Дети солнца» (М. Горький)
- «Золотые яблоки солнца» (Р. Брэдбери)
- «Кладовая солнца» (М. Пришвин)
- «Сын солнца» (Дж. Лондон)
- «Посторонний» (А. Камю)
ПОЭЗИЯ:
- «Зимнее утро» (А. Пушкин)
- «Солнце землю целовало…» (Н. Гумилев)
- «В июле» (И. Северянин)
ЖИВОПИСЬ:
- «Теплый день» (А. Левитин)
- «Московский дворик» (В. Поленов)
- «Утро в сосновом лесу» (И. Шишкин)
- «Утро стрелецкой казни» (В. Суриков)
КИНО:
- «Белое солнце пустыни» (реж. В. Мотыль)
- «День мертвецов» (реж. Дж. Ромеро)
- «Солнце» (реж. А. Сокуров)
- «Утро понедельника» (реж. О. Иоселиани)
МУЗЫКА:
- «Под яростным солнцем любви», кантата (Ноно)
- «Звезда по имени Солнце», песня («Кино»)
- «Учкудук — три колодца», песня («Ялла»)
- «Обнимитесь, миллионы», финал симфонии №9 (Л. ван Бетховен)
- Summertime, ария из оперы «Порги и Бесс» (Дж. Гершвин)